Tredje dagen

06.30 Vaknade och tog mitt PH-värde som visade 5,9. Fortfarande för lågt. För att neutralisera detta valde jag att öka dosen av björkaska till två matskedar och pressade en hel citron istället för en halv. Tog även tre tabletter chlorella.

06.50 – 07.50 Gjorde mitt Yoga-pass vilket kändes bra. Har forfarande lite problem med att komma rätt i andingen. Antar att det bara handlar om att vänja sig och komma in i det.

9.00 Tog med mig Hefner(min hund) till kontoret och tänker gå två längre promenader och en kortare promenad  med honom idag.

10.00 Gjorde en shake som var baserad på avocado, citron, färska dadlar sprinklat med Usamas müsli. Glömde att addera till proteinpulvret.

12.00 Åt en sallad till lunch som bestod av bulgur, rött ris, kyckling, permasan, bönor, rädisor och isbergsallad. Den var faktiskt rätt god och salladen ska förhoppningsvis hjälpa till att neutralisera PH-värdet.

12.30 Tog hefner på en halvtimmes promenad. Ambitionen var att ta bilen till Hagaparken men det blev en runda i Vastastan istället. Solen låg på och det kändes nästan som om sommaren hade kommit tillbaka. Heffe var glad och vi stannade i princip vid varje lyktstople på vägen=).

16.20 Tog ut Heffe igen på en promenad som varade i 20 minuter. Hefner tyckte fortfarande att stolparna var sjukt intressanta. Hans revir är större än någonsin blir tufft för honom att hålla det skulle jag tro.

18.00 Gjorde en power-shake som bestod av blåbär, lingon, hallon, banan, avocado, havremjölk, färska dadlar, färska aprikoser, proteinpulver och sprinklade i slutet med favoritmüslin. Gav Fred ett glas eftersom han behövde lite energi inför passet med Usama.

19.00 Tog Hefner på en minipromenad till Freds.

19.30 Träning med Usama och Fred. Vi började med en uppvärmning Jag och Fred turades om att hålla i varandra för att kunna knäböjningar lätt lutade bakåt. Vi gick sen in en annan övning som bestod av att skulle hålla i varandras armar korslagda samtidigt som vi skulle göra motstånd när vi förde dom framåt och bakåt. När uppvärmningen var klar gick vi in i en serie av tre olika övningar som vi gjorde två gånger vardera. Den första övningen var en parövning.  Fred låste sig kring mina höfter samtidigt som jag skulle göra knäböjningar. Det blev ca 75 kg vikt till utöver min egen. Första vändan gick bra för oss båda. Nästa övning var en kampövning där vi skulle hålla i varandras händer och försöka klappa till varandra på benen.  Tror att Fred gick som vinnare ur den striden. Den sista övningen var en styrkeövning där vi skulle stå i armhävningsposition och studsa rakt upp. Extremt uttröttande övning. När vi var klara med de två seten gick vi in i nästa serie av övningar. Parövningen bestod i att vi skulle träna axlarna genom att vi turades om att vara motstånd medan den andre lyfta armarna rakt upp. Kampövningen handlade om att den ena skulle koppla den andre i ett lås och att man skulle ta sig ur. Styrkeövningen var en riktig bendödare. Upphopp från golvet och i själva upphoppet skulle man få ut benen. Tyvärr blev det bara en serie eftersom jag var tvungen att spy. Det märks att jag inte har tränat på ett par månader=) I slutet på passet var det lite nervarving och jag fick hjälp av Usama att skaka loss musklerna lite. Ja nästa vecka väntar ett nytt pass med Usama och Freds men dessförinnan har jag lite andra pass som väntar. På fredag ska jag och Usama gå igenom övningarna för mitt styrkepass som påpassligt kommer att ligga på fredagar.

21.2o Hemma efter att ha cirklat runt i en halvtimme för att hitta en parkering. Maria hade gjort en fantastisk middag som var kyckling kokt i kokosmjölk tillsammans med broccoli och paprika om jag inte misstar mig helt. Väldigt gott. Tog även tre Chlorella-tabletter.

23.15 Gjorde en blandning av Ghee-smör, två matskedar björkaska, linfröolja och en pressad citron. Allt för att få upp PH-värdet över 5,9=) Som Usama säger. PH-värdet styrs inte enbart av vad man äter utan även hur man mår, mycket stress leder ofta till att man får ett lägre PH-värde. Tror generellt att PH-värdet är en bra värdemätare på hur man mår både fysiskt och psykiskt.

Sammanfattning: Jämfört med gårdagen känns dagens vedemödor mycket bättre. Känner fortfarande att det krävs mycket planering för att få till allting enligt mitt uppsatta progam. Det är bra. Programmet tvingar mig att tänka till och bryta tidigare vanor och bereda plats för andra saker än mitt arbete. Känner mig positiv och kommer ta en dag i taget. Målet är att jag ska hitta ett nytt sätt att ta mig igenom min vardag. Jag kommer säkert falla igenom vissa dagar när jag inte får ihop schemat men så länge jag hela tiden känner att jag gör mitt bästa så känns det ok. Nu ska jag lägga mig. Sov gott.